迅速减肥 哪些方法可以迅速减肥(2)

  七、控制吃饭速度

  科学研究证实,引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因,是食物进入人体后,血糖就会升高,而血糖升到一定水平后,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,但是,如果进食速度过快,当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。想打退堂鼓时,可以对比一下自己减肥的前后经过,以增强信心。

  八、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

  有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效,因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

每周进行1到2次中低强度间歇性运动

  减肥的注意事项

  现在的烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

  食用健康食品

  酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

  少喝带气饮品和少嚼香口胶

  喝带气饮品,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

  锻炼出结实的腹部

  结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

  走路、喝水、按摩

  走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

  增加矿物质,避免经期前的综合症

  如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁、钙锌之类的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

  控制呼吸

  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

  结语:减肥是需要坚持的,它不是一天两天的就能实现的,我们在减肥的同时还要保持我们自己的健康哦,千万别为了减肥而毁了我们的健康,那是得不偿失的事情,那么对于如何减肥快,大家看了上述小编的介绍都了解了吧!

减肥的注意事项 迅速减肥 
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