一直以来，肥胖成为很多人的烦恼，很多人为了恢复苗条的身材而加入到浩浩荡荡的“减肥大军”，甚至还会有节食的习惯。其实节食的危害非常大，而且还不一定可以减肥。但是吃饭又是每天必不可少的事情，那么我们该怎样吃饭才能帮助减肥呢?其实只要我们把餐桌上这些东西换一下，对减肥十分有帮助，月瘦十斤都不成问题。
一、碗换小一点
很多人之所以肥胖，就是吃多导致的，食物中都含有热量，人体在进食的时候，也是在给身体补充热量，但是一旦吃多的话，就会给人体增加很多的热量，如果人体摄取的热量高于消耗的热量，那么多余的热量将会形成脂肪堆积在体内，从而致人肥胖。
很多人其实是真的想少吃一点，但是往往无法掌握这个度，更重要的是，从小到大养成的节俭意识让他们不忍心看到食物的浪费，觉得剩下的这点食物也不多，吃了应该没什么影响吧。
如果一顿饭多吃一点，的确不会有多大影响，如果每顿饭都有着这样的思想，那么相当于每顿饭都会多摄取一部分的热量，积少成多，就会致人肥胖。
但是浪费食物的确是一个不好的行为，那么该怎样做才能既不浪费食物，而且也不会发胖呢?
其实方法很简单，就是将吃饭的碗换小一点，因为同样的一碗饭，大碗盛装的饭热量肯定是要比小碗盛装的饭热量多，所以用小碗吃饭，一碗饭吃完已经不饿了，这样我们也就不会再想去吃第二碗了，也就避免了身体发胖的可能。
而且这样做也可以有效帮助想减肥的人士吃饭时达到七分饱的状态，所以想要减肥的话，赶快将自己吃饭的碗换小一点的吧。
二、筷子换成叉子
筷子是我们吃饭常用的餐具，距今已有超过三千年的历史，很多外国人在品尝中国美食的时候，都会觉得筷子使用起来还真是难，因为外国人习惯用刀叉吃饭，换成筷子，他们会非常不习惯，所以看到外国人使用筷子都会觉得用起来非常别扭。
不过对于国人来说，从小就是用筷子吃饭的，所以使用筷子是非常娴熟的，有的人甚至可以一筷子夹起很多食物，但是筷子用顺手了可也不是什么好事，因为无形中会让人进食的速度加快，给肠胃消化带来很大的负担，从而诱发肥胖。
