说到中国传统的食物，很多人都能说上一大串美食来，比如说豆浆油条、火锅等等。其实，我们早晚所喝的粥也算得上是我国的传统美食。粥的种类有很多种，不同的粥有不同的养生功效。很多人觉得喝粥可以进补，其实喝粥也有清肠刮油的功效。今天小编给大家推荐几款刮油粥，这些粥不仅美味，还能帮助我们减重。
要想减肥多喝哪些粥
1、糙米燕麦南瓜粥
如今的生活条件越来越好了，很多人追求返璞归真，开始吃起了粗粮。粗粮的口感虽然不是特别好，但是对我们的身体健康具有诸多的好处。经常吃粗粮，不仅可以帮助我们预防三高疾病，还可以帮助我们减肥塑身。
我们平时也可以用粗粮来熬粥喝，用粗粮搭配其他的食材一同煮粥，不仅口感美味，同时还能让我们甩掉一身的赘肉。今天小编给大家推荐的是糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，它的口感比较粗糙，煮起来也比较费时，但是瘦身的效果非常明显。
与普通的大米相比，糙米中维生素、矿物质和纤维素的含量更为丰富，属于一种绿色的健康食品。燕麦也属于一种粗粮，具有降低胆固醇和平稳血糖的作用。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助我们预防便秘的产生。
很多人在煮粥的时候都会用到南瓜，南瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常高。南瓜中含有丰富的多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质和氨基酸，南瓜中的果胶能调节肠胃内食物的吸收速率，帮助我们预防体内多余脂肪的产生。
我们可以将南瓜、糙米和燕麦这三种食材搭配起来煮粥，不仅口感更独特，而且具有明显的减肥塑身的功效。我们在煮粥前好将糙米用清水浸泡半小时，这样煮起来会更香糯。我们可以将浸泡后的糙米、切成块的南瓜和燕麦放入锅中一同煮熟，爱吃甜食的朋友可以在出锅前加入一勺白糖。
2、玉米红薯粥
生活中的粗粮有很多种，比如说玉米和红薯等等。玉米是生活中常见的谷物，作为粮食作物，玉米的产量仅次于水稻和小麦。很多人平时都喜欢吃煮玉米或者是烤玉米，其实玉米还可以煮粥喝。玉米的可利用能量高，含有大量的粗纤维，食用后不仅可以增加我们的饱腹感，同时热量也比较低，算得上是减肥佳品。
