如今这个社会不似唐朝，我们现在讲究以“瘦”为美。女性朋友希望拥有苗条性感的身材，男性朋友希望拥有健硕的体格。不管怎么样，我们都不希望身上长赘肉。如果脸上长赘肉就会出现双下巴，如果胳臂上长赘肉，那就是麒麟臂，肚子上赘肉多的话，那就是啤酒肚。那么，我们应该如何轻松减掉一身的赘肉呢?
要想减肥，我们就要坚持运动，平时也要注意饮食方面的调节，用六个字概括就是“迈开腿、管住嘴”。关于饮食这方面，很多人为了减肥甚至采取了节食的方法，有些吃货割舍不下美食，选择一边狂吃一边服用减肥药。其实，这两种减肥方法不仅收效甚微，甚至还会对身体健康造成一定的损害。
中医上有这样一句话，药补不如食补，这个原则同样也适用于减肥塑身。生活中有很多不起眼的食物，它们不仅美味可口，而且具有很好的减肥消脂的作用。只要我们坚持每天都吃它，那么我们就可以和一身赘肉说“再见”。
吃什么可以减掉一身赘肉
一、冬瓜
说到减肥消脂的食物，小编第一个给大家推荐的就是冬瓜。冬瓜是餐桌上常见的蔬菜之一，果皮和种子都可以入药。冬瓜属于葫芦科草本植物，果实比西瓜略大，表面有硬毛和白霜，全国各地都有栽培。
中医认为冬瓜性寒味甘，具有清热解毒、消肿利水的功效。从营养学角度分析，冬瓜的营养价值非常高，冬瓜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质。
为什么说常吃冬瓜可以帮助我们减肥消脂呢?因为冬瓜中含有丰富的维生素B1，这种维生素可以促使体内的淀粉和糖类转化成热量，而非脂肪。另外，冬瓜和其它瓜菜不同，冬瓜中不含脂肪，所含的热量也比较低。
很多人的身材看起来比较胖，其实用“肿”这个字形容更准确。因此，要想减肥塑身就得做好消肿的工作。冬瓜中含有一定量的钾元素，而钠元素含量比较低，常吃冬瓜可以有效消除体内的赘肉和水肿的症状。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化成脂肪，可以帮助我们减肥塑身。
冬瓜如何食用减肥
冬瓜是一种解热利尿的蔬菜，很多人在食用冬瓜之前都会先去皮，其实冬瓜连皮一起煮汤的话，消肿的效果会更好。要想达到佳的减肥效果和口感，我们在烹饪冬瓜的时候好采用蒸和煮的方式，而不是炒的方式。
