众所周知，燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。早起喝杯燕麦片，可以促进肠胃的蠕动和消化，同时也能促进体内宿便的排出。体内的宿便和毒素清空了，那么我们自然就不会发胖了。
3、全麦面包
说到早餐搭配，有些人喜欢吃豆浆和油条，有的人习惯吃面包和牛奶。这两种搭配都可以为我们的身体补充充足的营养，如果我们选择面包牛奶的话，好吃全麦面包，这样不仅让我们填饱肚子，还可以帮助我们减肥。
面包的种类分为很多种，一般来说，造型越独特、口感越甜腻的面包，我们吃了以后越容易发胖。而全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，而其它面包都是用精面粉制作的。
全麦面包口感独特，营养价值也比普通的面包要高。全麦面包中含有丰富的粗纤维、维生素E和钾、锌等矿物质，不仅可以美容养颜，还能延缓我们衰老的速度。
除此之外，全麦面包中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，全麦面包的脂肪含量也比较低。因此，早起吃块面包不仅不会发胖，而且有助于我们减肥塑身。
4、苹果
很多人都在纠结应该是饭前吃水果还是饭后吃水果，水果可不可以空腹吃。其实，有些水果就特别适合晨起空腹的时候吃，比如说苹果。苹果对我们的身体健康非常重要，同时也可以帮助我们减肥。
如果我们早晨空腹吃一个苹果的话，就可以让我们快速拥有饱腹感。另外，苹果中还含有丰富的果胶，这种物质可以促进体内垃圾和毒素的排出。所以说，要想健康塑身，苹果是大家的佳选择。
结语：要想拥有苗条健康的身材，我们要做的事情有很多。如果我们在饮食这一块下功夫的话，就可以达到事半功倍的效果。当我们早上起床的时候，不妨空腹吃点玉米棒、燕麦、全麦面包或者是苹果。坚持下去，你就会发现自己越来越瘦。
