3、敲胆经
敲胆经是中医学里一个常见的名词，相信不少人都听过这个词，却不懂敲胆经究竟是什么意思，有着怎样的功效。
敲胆经实际上就是以一种按摩的手法刺激胆囊，使胆汁可以更好的分泌，胆汁分泌旺盛了，吃进肚里的食物就会更好的转化为血，不仅有助气血上升，更重要的是可以促进血液的流通，从而可以将体内的垃圾清除掉，整个人不仅可以瘦，而且感觉年轻了不少。
不过有过敲胆经的人会有这样的疑问，就是在敲完胆经后，身体常会受到感冒的困扰，难道说敲胆经有副作用吗?
其实敲完胆经后感冒实属正常现象，这是身体气血充足的表现，而且感冒实际上也是将体内毒素排出体外的表现，所以说，敲胆经对身体的排毒有着非常重要的帮助。
不过要注意的是，晚上敲胆经的时间不能太晚，通常科学的睡眠时间是晚上11点，在晚上11点之后就不要敲胆经了，否则容易造成肝脏上火，导致肝功能受到影响，反而不利于身体健康了。
4、揉腹
敲胆经的一个注意点就是上文小编说到的，不要超过11点之后敲，一定要早一点敲，如果遇到一些别的事情，导致晚上11点前无法敲胆经，那么我们该做什么帮助身体减肥呢?这里小编给大家带来一个极其简便的方法——揉腹。
揉腹的动作其实非常简单，单手手掌放在肚子上，可以自上而下揉动，揉腹也是中医治病常用的一个按摩手法，睡前揉腹不仅有助睡眠，对身体减肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。
揉腹可以提高肠胃的蠕动力，增强肠胃消化和排便能力，帮助身体更好的排毒;另外，揉腹时配合呼吸，可以将新鲜气血带到腹部和下半身，将腹部和下半身的经络疏通，清除掉无用的杂质垃圾，从而可以消除腹部和下半身的赘肉，相信这对于深受腹部和下半身赘肉困扰的人来说，绝对是一个利好消息。
结语：睡觉我们都知道好处有很多，中医也认为睡觉是一种非常好的养生保健方式，其实我们一样可以抓住睡前的时间，在睡前养成泡脚、伸懒腰、敲胆经、揉腹这四种对身体有益的习惯，可以帮助我们更好的清理体内的垃圾，排出体内的毒素，消除多余的脂肪，从而成功瘦身。
