拥有完美的身材是每个人都想要的，由于多种原因，肥胖的的问题一直得不到解决，不但影响生活及工作，就连自信心也受到影响。对于天生就瘦的人来说，随便吃自己喜欢的食物是不必担心肥胖的问题，但对于喝水也发胖的人来说，饮食却要制定相应的计划，只有这样才能达到瘦身的效果。
多数人在减肥之前都会做一系列的减肥计划，这些计划虽然比较完美，但很少有人能坚持实施，以至于减肥失败。其实只要在睡前半小时内做这些动作，就可以达到轻松瘦身的效果。另外，这些动作还有助于身体的排毒，并促进睡眠。
一、揉按腹部
多数人的减肥方法都是以节食的方式进行，这样的方式不但会造成自身营养不良，更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可达到排毒、瘦身的功效，另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这对于情绪性发胖的效果十分有用。
平时在休闲时可以做这样的动作，或者在睡觉前做，也就是说在任何时间段都是可以进行的，但在睡前半小时内做效果佳。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，身体自然就瘦下来了。
揉按腹部的方式
任何减肥的方式都是需要科学性，跑步减肥主要以缓慢的跑步方式，并结合合理的时间才能达到减肥的目的，而推腹减肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，推10-20次。
二、按淋巴
身体各个部位都分布着淋巴，简单点说淋巴对人体起着非常重要的作用。身体内的毒素分解及水肿消除都是需要淋巴进行。淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再出现，身型也会显得好看。
