食材
水果中含有的维生素诸多，但多数是不能经过高温水煮，因为会剖坏它里面的营养成分，或者有些元素会生化学反应，但对于此类粥是不必担心。这款粥需准备的材料是苹果1个、小米100g、水1000ml。
做法
此粥相关的材料准备好之后，对于做法有一定的讲究，在火候的把握上要控制好，只有这样才能煮出美味的粥。先将所有材料准备好，小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，然后转小火煮20分钟。
2、玉米面粥
粗粮是人们饮食中必不可少的一种食物，因为此类食物中的膳食纤维较高，所以，多数人会以它作为早饭或者晚饭，但玉米含有的膳食纤维较少。每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。它含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
食材
食材的选择非常有讲究，尤其是利用食材达到瘦身效果。有些食物自身就带有很低热量的脂肪，另外它本身含有消脂的元素，而玉米就是较好的选择。主要准备细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1克。
做法
它的做法比较简单，但是它本身的形状会有所变化，在煮的时候要不断搅拌，这样才不会出现糊的情况。把玉米面加水调开，做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入，并用勺子不断搅动防止成块。加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。不断的搅拌是非常重要的，结块就失去粥的口感，相对来说味道不是很好。所以，制作此类粥时，耐心一定要足。
结语：瘦身是任何人群一直所追求的，尤其是女性，把瘦身当作一生的事业。在追求瘦身时，要用合理的方法，科学性是非常有必要的。但要提醒的是，千万不可为了追求快速瘦身而服用对身体伤害较大的减肥药。以上介绍的两款粥类不但有养生的功效，主要还具有减肥的效果。
