西兰花中含有大量的纤维素和和维生素C，这些物质能够让人的肠胃保持在一个相对“年轻有活力”的状态之中。而且它还拥有大量的抗氧化物质，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌以及胃癌等重大疾病的发生几率。丰富的维生素C可以大大增强肝脏的解毒能力，并且能够提高人体的免疫能力，从而让人的健康得到大程度的保证。它的热量极低，即使吃得比较多也不会让人们产生发胖的担忧。
瘦肉
吃肉也能减肥?没在开玩笑吧。也许有很多人不相信这个方法，但是早在上个世纪这种方法就已经风靡了全球。那它究竟是怎么一回事呢?
原来食肉减肥法又叫“阿金饮食法”，其核心就是严格控制碳水化合物的摄入，让人体的代谢从脂肪中抽取能量，从而达到减肥的目的。当人体大量摄入蛋白质并逐渐的减少碳水化合物的摄入时，血液中的葡萄糖含量就会慢慢的降低。而当血糖不足时，就会自动燃烧脂肪以供人体的各项活动。
要知道，这些脂肪大都聚集在人的腰部、臀部以及一些比较讨厌的地方。而且在燃烧脂肪的同时，人体还会产生一种酮体，让人的饥饿感大大降低，当这些酮体需要被排出体外时，还需要带走大量的水分。通过这一系列的效果，让人达到快速减轻体重的效果。
不过需要注意的是这种减肥方法也有着一定的副作用，因为人体在正常的运行过程中，需要一定量的葡萄糖和碳水化合物来维持身体的机能，如果达不到其要求就会直接影响到人体的健康。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于健康的瘦身食谱应该包括哪些食物的简单介绍。相信大家在看完之后应该也了解了如何运用科学、合理的方式来让自己的日常饮食变得更加健康，希望朋友们在保证身体健康的情况下都能够拥有健康匀称的身材。
