要想告别大象腿，我们要坚持每天做高抬腿动作，至少要运动十五分钟，这样才能达到燃烧脂肪的目的。我们在做高抬腿的时候千万不要弯腰驼背，也不要把小腿弯曲起来，这样达不到瘦腿的目的。
2、深蹲
除了做高抬腿的动作以外，我们还可以练习深蹲的动作。大家可别小瞧了深蹲这个动作，它可是锻炼大腿的王牌动作。不仅如此，深蹲还可以增加我们的肺活量，同时也能达到强健心脏的作用。
和高抬腿动作一样，如果深蹲的动作做得不标准，不仅不会瘦腿，反而还会让膝关节受到伤害。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，髋关节要低于膝关节，这样才能达到燃烧脂肪的作用。
要想美腿和瘦腿，我们就要锻炼自己的肺活量，提高心脏功能。一般来说，大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。如果我们蹲得越深，那么所需要的肺活量就越大。另外，如果有条件的话，大家可以尝试一下负重深蹲，这样瘦腿的效果会更好。
3、按摩腿部
要想瘦腿，除了经常练习这两个动作以外，我们还可以经常按摩一下我们的腿部肌肉。中医认为，我们的身体分布着很多的经脉和穴位，如果这些经脉能保持畅通的话，那么我们体内的毒素就会及时排出体外，水肿的症状也会得到缓解。
要想拥有修长的双腿，我们可以敲打足三里穴和腿外侧的胆经部位。足三里是腿部重要的一个穴位，属于足阳明胃经，位于我们小腿的外侧，犊鼻下方的三寸处。经常按摩足三里穴可以帮助我们调理肠胃功能，减轻水肿的症状，同时也能去除体内的湿气。
我们也可以敲打我们大腿外侧的胆经部位，大腿的胆经是大腿外侧的胯骨位置到膝盖外侧的那一条线。经常敲打大腿上的胆经部位，不仅可以帮助我们排出体内的毒素，同时也能消除腿部的脂肪。
结语：要想拥有苗条的身材，我们就得迈开腿，管住嘴。要想瘦腿，我们平时可以做一下高抬腿和深蹲的动作，同时也可以多多按摩我们腿部的穴位。要想彻底告别大象腿，我们就得每天都做这几组动作，坚持下去，你就能看到神奇的效果。
