但是很多人会说，我也运动了，为什么就没见着瘦呢?其实运动跟减肥一样，都是需要持之以恒的，忌讳的就是半途而废，如果做不到每天都可以运动，那么身体并不能固定消耗热量。
另外，运动的时间也一定不能短，通常运动三十分钟以后，身体才开始消耗脂肪，之前虽然也会流汗，但其实是身体水分和电解质的流失导致的，所以想要靠运动减肥，那么每次的运动量一定不能少于30分钟。
三、好的睡眠
通常人们认为吃得多以及动得少是身体发胖的两个原因，其实造成肥胖还有其它的因素，其中，容易被人们忽视的就是睡眠，睡眠不佳也是会让身体发胖的。
睡觉我们都知道是身体体力和精力恢复的主要方式，我们每天必须要做的事情就是睡觉，而在中医理论中，睡觉还是一种很好的养生方式，睡得好了，对身体健康也是很有帮助的。
而想要成功减肥，那么就必须要有好的睡眠。
睡觉的好处在于，可以使精力和体力得到恢复，通常每天的减肥工作会消耗人体大量的体力，此时身体其实是非常疲倦的，只有睡得好了，身体才可以重新精力充沛，这样就可以为第二天的减肥提供能量。
另外，晚上睡觉的时候，其实也是身体自主排毒的时候，身体内如果有毒素，不仅会危害身体健康，同时也会造成身体的内分泌出现紊乱，从而会致人发胖。
虽然我们一直提倡要排出身体的毒素，但是佳的排毒方式其实正是身体的自主排毒，到了晚上9点以后，身体开始进入到自主排毒阶段，只有当人体睡着的情况下，排毒才可以进行，而人体熟睡的时候，排毒工作将会达到一个巅峰。
如果睡眠不好的话，那么身体的排毒也会受到影响，体内的毒素除了会引起内分泌紊乱外，还会堵塞住肠道和皮肤毛囊，造成便秘以及皮肤质量下降的症状，这些因素都会导致肥胖。
所以拥有一个好的睡眠可以帮助减肥更快的成功。
结语：想要减肥成功，那么不仅要控制饮食以及多多运动，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早饭的习惯，否则对身体的代谢以及身体机能的运转将会造成很大的影响，导致减肥难以成功，所以减肥的人士一定要多加注意。
