那么我们应该用什么样的方式去做这项运动呢?首先，我们要双腿叉开，与肩同宽。然后伸双臂，与地面成一百八十度的水平，头部抬起平视前方，然后向下蹲，再站起来就可以了。一开始做这样运动，很多人会由于自身的因素坚持不住，在这样的情况之下，你可以先少做一会儿，等时间长了之后再慢慢的加大深蹲的次数就可以了。
四、扭腰
这样运动的好处就在于大家可以随时随地的做，没有什么时间地点的限制，只要有时间，我们就可以做。那么具体的动作是什么呢?只要我们平时空闲下来的时候，先站立，然后双臂弯曲与地面平行，双腿与肩同宽的叉开。然后左右的扭动腰肢就可以了。
这款动作没有什么具体的要求，只要有空，就可以做一做。但是小编在这里提醒一下，我们做这款动作的时候，不要刚开始就非常用力的扭动腰肢，这对于那些腰部不太好的人群来说，有可能会伤害腰部。
所以我们在做的时候，可以先小幅度的扭转，然后再加大力度就可以了。这样做不仅能够瘦腰，而且还能够锻炼腰部的肌肉，让腰部的脂肪快速的燃烧，从而起到了瘦腰的作用。
结语：上面这四项瘦腰的小动作，对于那些想要瘦腰的人群来说是非常有用的，但是有一点需要我们注意的就是要想瘦腰，除了要做以上的这些运动之外，大家在平时的饮食结构当中也要注意，多吃点素的，少吃些脂肪含量还有热量比较高的食物。要是实在想吃肉，那么可以选择鸡胸肉，这种肉所含有的脂肪量很少，这样就可以让你在满足食欲的同时有瘦身的效果。
