在我们的生活中，因为我们的饮食条件越来越好，各种美食也一直在诱惑着我们，很多人往往管不住自己的嘴巴，同时也缺少运动，终导致自己成为一个胖子，于是减肥就成了很多人都会关注的话题。很多人为了减肥，不惜任何代价，比如采取节食、疯狂运动的方法，自己辛苦不说，还收效甚微。其实减肥关键要做好细节方面的事情，比如一天当中四个促进减肥的时间，抓住这些时间，想减肥就一定可以事半功倍。
一、早上起床后
我们都知道，每天离不开的事情就是睡觉，只有充足的睡眠才能让人体力和精力得到大化的恢复。
经过一夜的睡眠，早上起床后，我们的精力和体力都恢复了过来。而在睡觉的时候，身体的各个器官其实也是在工作，起床后，各个器官也是工作结束，导致血液比较粘稠，血液循环比较差，所以很多人起床后会感到冷，实际上就是因为体内的血液循环不畅导致的。
而这个时候却是一天当中第一个减肥好时节，因为在这个时候只需要喝一杯水就有助减肥。
在早上起床后喝一杯温开水，可以有效促进血液循环，同时也给身体的新陈代谢增添动力，这时候就可以刺激肠胃的蠕动，达到清宿便、排肠毒的功效，对减肥的帮助非常大。
二、吃早饭的时候
很多人为了可以成功减肥，于是就削减自己的食物摄入量，在该吃饭的时候吃得很少，甚至还会不吃饭，就连一天当中重要的早饭，很多人都说已经“戒了”。
其实减肥要控制饭量，这点也的确有必要，因为一旦吃得多，那么从食物中摄取的热量和脂肪就会大大增多，从而让人发胖，所以减少食物的摄取的确是一种减肥的方法。
但是，减少饮食不代表就是不吃饭，一日三餐还是必须要吃的，这是因为食物中有人体每日必需补充的营养，一旦身体缺少这些营养，靠其它事物来弥补也是不可能的，所以每天必须要吃饭，尤其是早饭一定要吃，还要吃好吃饱。
这是因为经过一夜的新陈代谢，身体其实也消耗了大量的能量，这个时候为了维持机体的运转，就必须要吃点东西，所以早饭是一定要吃的，否则整个人都会显得无精打采的。
另外，如果不吃早饭的话，身体的代谢能力变弱，那么肠胃动力将会变得非常差，到了中午的时候，因为没吃早饭会觉得非常饿，这个时候人体自然而然就想吃饱了，导致中午吃得比平时还要多，而肠胃动力却变差，吃得多但消化变差，这样人体不发胖才真的是奇怪了。
所以在早上吃一顿丰富的早餐，对一整天的减肥都有帮助。
