三、豆腐
上面说到蛋白质含量较高的食物是能够被身体吸收，并且不会造成肥胖的症状。生活中除了鱼肉、瘦肉中含有蛋白质，豆腐中也是有大量的蛋白质。这些蛋白质能够很好的补充身体中的营养，对于抑制肥胖也是有帮助的。
豆腐的热量是较低的，即使吃的再多，也不会造成肥胖。身体发胖不仅仅是脂肪堆积过多的原因，身体中毒素的增多，也是会造成肥胖的，而豆腐中的大豆低聚糖是能够有效的改善肠道，帮助肠道补充水分，这在一定程度上是能够有效预防便秘的发生，使得体内的毒素能够自然而然的被排出体外。
另外，在豆腐中有一种大豆皂素的物质，这种物质是能够很好的吸收、抑制、分解身体中的胆固醇，进而能够吸走依附在肠道中的脂肪，从而改善肥胖的身体。
因而，上班在中午的时候不妨吃一些豆腐，有效的保健身体，帮助身体减肥。
四、西兰花
造成肥胖，往往是摄入了热量较高的食物，有效的避免摄入热量较高的食物，成了预防肥胖的第一步。在中午，不妨吃一些西兰花，西兰花属于热量很低的食物，这些热量是不会造成身体发胖的。
在西兰花中还有维生素C、胡萝卜素，这两种物质是能够有效的帮助身体抗氧化。使得身体加快代谢速度加快，同时促进营养素的吸收。
上班族吃西兰花可不仅仅就是能够减肥那么简单，西兰花的大功效其实是抗癌能力，特别是对于胃癌、乳腺癌有很好的预防，通过食用西兰花是能够有效的吸收其中维生素C、硒元素。
这两种物质能够阻止癌症病变，抑制肿瘤的生长。吃西兰花不仅仅能够预防癌症，还能增强身体的免疫功能，有效的预防疾病的困扰，吃西兰花解毒也是不少人在做的事情，病从口入，是会让身体中毒素增多，在吃西兰花的时候，是可以帮助肝脏进行解毒，对于肝脏中的毒素能够很好的清理。
因而，在生活中上班族不妨通过食用西兰花进行减肥，预防癌症。
结语：通过上面关于适合上班族中午吃的食物简单描述，相信大家对于上班族通过饮食减肥有了更多的了解，上班族是容易造成肥胖的群体，身体一旦肥胖是会出现不可预知的情况。从饮食开始，有效的预防肥胖是非常好的事情，希望上面几种食物的简单描述对于肥胖的上班族有所帮助，在食用这些食物的过程中，获得健康的身体。
