软化脂肪
坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷
两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性
用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
方法四
1、双脚着地，双手在脚前处着地(要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上)。
2、抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
方法五
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行)。
2、手扶墙壁，让后脚跟悬空。
3、慢慢将脚尖踮起来，在高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到低点。
每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
看了那么多瘦小腿的运动方法，你会不会直呼困难坚持不了呢?让我们来看看如何通过饮食来瘦小腿吧。
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
