在生活当中我们经常会听到女生说我要减肥,我要减肥,那么到底如何减肥快呢?减肥的妙招有哪些呢?吃什么能减肥呢?今天在这里小编就为大家介绍一些能够快速减肥的妙招吧!
早餐
中医讲求“胃气要足”,所以早上要吃温热的食物,才能保护胃气,也可以唤醒休息了一整夜的微循环。例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶,再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋,也可夹生菜或苹果。
有很多人在生活当中有不吃早饭的习惯,以为不吃就能够减肥,其实你错了,减肥并不是这么减的,不吃早饭的话对于身体也不好,伤胃伤身啊,所以不吃早饭的朋友们要注意了哦!
但要注意,面包不要涂抹美乃滋,举凡各种添加过多的盐、糖、味精、保鲜剂、防腐剂或氧化油脂的加工食物,还是少碰为妙。“一定要吃天然的食物”,中医提醒。而且,进食的顺序,是先喝燕麦奶、燕麦粥、豆浆或牛奶等流质食物,再吃馒头等固体的食物,这样消化会比较好。因为流质汤类的东西很容易消化,吃下肚后才不会积在胃内,如果先吃固体食物会不容易消化,积在胃内会把胃撑大,食量也就变大了。
中国人说“饮食”,顾名思义为“先饮后食”,就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则,也适用在每一餐与任何一种进食方式上。
那么早饭是这么吃的,午饭怎么吃才能快速的减肥呢?下面小编就带大家一起来看看吧!想要减肥的亲们不要错过哦!
午餐
除了注意避免吃高热量的食物之外,中医特别提出,不建议外食族吃面食,还是以吃米饭为宜,因为现在的面条多半都含有加工物。
像是一些面店会选用较易煮熟的湿面,里面可能会添加过量的去水醋酸等防腐剂,增加肝的负担。还有,为了增加面条弹性及脆度的作用,可能也会添加硼砂,在与胃酸作用后会产生硼酸,造成食欲减退、消化不良、胃痛等。
晚餐
晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱:番茄一颗,洋葱半颗,姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物,可以增加能量的输出;番茄则能利水,都是对瘦身有益的食物。
俗话说晚饭要吃少,晚上的时候还是不要吃得太多,吃得太多的话想减肥就困难了,当然完全不吃也是不可取的,所以亲们一定要注意合理的饮食哦,这样减肥才会快哦!
另外,也可添加一块肉(如鸡腿、瘦肉等)、一片鱼作为搭配,并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃,晚餐的营养含量就足够了,热量也不高。至于水果,如果在早餐时段,建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段,则是饭前两个小时吃。
减肥妙招有哪些
1.喝水充饥
喝水能排毒减肥,这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候,不防用水来抵御饥饿感。但是,喝水的时候需要注意,不要牛饮,要慢慢喝水,这样子能 够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。我们说的喝水减肥,一般指的是白开水,而非哪些加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水,小编建议可以喝苏打水这种偏 碱性的水。
2.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
3.喝茶减肥
一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。要想快速减肥,可以养成喝茶的习惯,在饭后半小时或着吃了油腻食物以后,喝些茶来解腻。但要注意,处于经期或怀孕的女性要少喝茶。