Step 2
慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第7式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第8式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2
慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第9式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1
双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2
以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3
然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
结语：现在这个社会对女人的要求越来越严苛，不仅要求女人相貌要好，身材也要出众。如果你不想做一只埋没在天鹅群里的丑小鸭，就一定要狠下心来，通过饮食和运动的调节方式来让自己的胸部进行第二次发育!
