第3式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
Step 1
举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2
呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
Step 3
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
第4式：合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1
吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2
慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。
第5式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1
挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3
再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第6式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1
挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
