健康减肥瑜伽
下面2个减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的，能紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘。
桌子姿势减肥瑜伽：抗肌肉松垮
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。
减肥瑜伽动作
2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
3、吸气，臀部离地，吐气，停留5——10秒。
4、缓慢还原，放松调整呼吸。
提示
当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。
功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。
独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
减肥瑜伽动作
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
减肥瑜伽动作
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5——10秒。
5、还原，放松调整呼吸。
提示
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。
