2.佳排便排毒减肥食物
有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。
中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。
注意：这些食物晚饭吃效果佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜(注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜)
3.怎样才能做到坚持吃素菜
对于吃素菜减肥中的朋友，经常忌不住口，体形总抵不过肉香的诱惑。
其实坚持吃素有个要点，就是要打算吃素，就要坚持连续三天，前三天是难忍的，但是一旦过了第三天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了，不信就试试吧。
4.选择一项简单可坚持的运动
运动是保持体形和健康身心好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，终很难坚持下来。
可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
5.切记饭后久坐
饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。
饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。
6.运动
有部分肥胖者是因为不善于运动，每餐吃饱后非躺即座，体能不消耗，体内就堆积大量脂肪，日复一日、年复一年，就形成了厚厚的脂肪层。
所以亲们不要在懒惰啦，生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。
但运动不是“三天打鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑1小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步。
周末去游泳、打球，这些看似平凡的运动只要坚持就能有成效，而且有益身体健康。
7.喝水
喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，形成“大肚腩”、赘肉。
喝水也要适时适度，早上起来空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不过了，白天好喝8杯水，不是一下子喝完也不是渴了才喝上一两口，要有规律比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，要一口口的喝完，不是猛灌也不是蜻蜓点水。
吃饭前好先喝杯水，对减肥的来说十分重要，有助于增加饱腹感而减少食量。水对于人就好比人对氧气的依赖，所以水分充足，体能代谢才及时，才能避免垃圾在体内堆积成脂肪。
结语：通过上文的描述，想必大家对于健康减肥有了一个比较正确了认识了吧，减肥是爱美女性的天性，想要一个好的身材就需要有牺牲，但是健康才是对女性来说为重要的，没有了健康，在好的身材也是白搭，不是么。
