水果也是可以吃的
很多人在月经来了是一点冰冷的东西都不沾的，像水果一类的都是直接拒绝。其实月经期间是可以吃水果的，但是这个时候的水果是有选择的。不能选择寒性的水果，因为又要顾虑这减肥这件事，所以选择的范围又缩小了不少。像苹果、草莓、龙眼等性温的水果就适合月经期间吃，现在正是石榴上市的时候，也是女性来大姨妈期间水果的佳选择之一。但是水果虽然能帮助减肥，但是这毕竟是月经期间，所以好不要吃太多。
3、月经结束后
月经结束后的7天其实是月经期间减肥佳时间。因为这个时候身体对脂肪的分解能力是平时的2倍，所以要想能够有效减肥，就要好好抓住这个时间。
因为这个时候身体已经比月经期间恢复不少，运动项目的选择也多了不少。早上醒来后，就可以做一些简单的伸展运动，打开身体;工作的间隙，可以适当的运动，比如腰腹的前后扭动，也可以做一些踢腿的动作;晚上回家后，也不要立即休息，饭后可以去散步，或者约上朋友慢跑一圈。
饮食上，这时候要适当调整一下，多吃一些有助于消化的食物，拒绝高热量食物，控制热量的摄入。可以吃芹菜、玉米一类的蔬菜。秋天就可以吃一下白萝卜，既可以排毒，又可以促进体内代谢，养颜又减肥。
二、大姨妈期间的注意事项
1、不要过度减肥
月经期间身体比较虚弱，千万不要尝试剧烈运动，保证正常身体所需的营养。
2、注意个人的卫生
这个时候要注意个人的卫生，不要去游泳，以防细菌的滋生。
3、不要吃刺激性食物
咖啡、冷饮、浓茶都要严格拒绝，食物要以清淡为主。
结语：减肥对于女性来说是一件毕生为之奋斗的事业，在月经前后减肥是一个很好的选择，月经期间千万不要为了减肥，而在期间剧烈运动，导致月经的不规律，反而得不偿失。只要掌握好正确的方法减肥，就会有一个纤细的身材。
