饮食吃出美腿
美腿光靠运动肯定是远远不够的，加上饮食的调理，可以更好的塑造完美的腿型。
维生素E可以帮助消除水肿。血液循环不好，很容易导致脚部浮肿。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环，预防腿部肌肉松弛。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
B族维生素加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。含丰富B族维生素的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助于排除体内多余盐分。含钾的食物有番茄、香蕉、西芹等。
小动作教你来护腿
1、“干洗”
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，可重复多次。这样可使关节灵活，使腿部肌肉力量增强，也可预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等。
2、甩腿
手臂扶住墙壁，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，多次练习。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等。
3、揉膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后在逆时针扭动。此法能疏通血脉，治疗下肢乏力、膝关节疼痛。
4、蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟，然后再换另一条腿，反复多次，可使腿部血液畅通，并有促进睡眠的作用。
结语：腿部的保养还是很有必要的。在这个爱美的时代，美腿已经是吸引眼球的另一大招牌。但是，拥有美腿的道路还是相当曲折，要从饮食和生活习惯中去找寻方法，并加以坚持，相信腿部苗条、健美不再是梦想。
