材料
薏仁、糙米40克，皮蛋20克，瘦肉丝20克，葱花少许。
调味料
盐1/2茶匙。
作法
1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。
2.将皮蛋切成丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。
异果起司土司绿豆沙牛奶
材料
奇异果起司土司：土司2片(75克) ，奇异果3片(约40克)， 低脂起司1片。
绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙，冰块1/2杯，低脂牛奶1/2杯。
调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙，绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙。
作法
1.美乃滋涂抹在土司上。
2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中。
3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。
绿豆沙牛奶：将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。
培根花生厚片
材料
土司75克，起司1片，培根1/3条，花生酱1茶匙。
作法
1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎。
2.土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。
章鱼烧饭团抹茶低脂奶
材料
章鱼烧饭团：烤章鱼30克，薏仁5克，米35克，海苔片1张，抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙低脂牛奶240C.C。
作法
章鱼烧饭团 ：1.薏仁、米洗净，煮熟后放凉。
2.章鱼洗净后，用盐腌一下，放进已预热的烤箱，用150℃烤约10分钟至熟，切成丁末。
3.取三角模型，铺一层薏仁白饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧成三角形饭团，取出饭团，裹上海苔片。
抹茶低脂奶 ：抹茶粉以半杯温水冲开，加入低脂牛奶调匀。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的减肥早餐好吃什么的内容。现在朋友是不是都知道早餐吃什么减肥了，正在减肥的朋友们不要认为少吃饭或是不吃饭就能够减肥，这样对身体很不好还起不到减肥的效果。文章中介绍的减肥早餐大家不要错过了。
