3、减肥必须要吃肉
减少食量是减少食物中脂肪和蛋白质的量，而不是减少身体所需要的营养物质的摄入量。动物的肉中含有较高的营养，并且其口感和味道都很适合人类的需求。
很多爱美的人士用强制节食的方法来减肥，往往造成的后果是脂肪没有减少，反而导致身体营养不良、面黄肌瘦。久而久之还会导致体内毒素积聚过多无法排除体外，这就是我们所说的越减越肥。
肉类虽好，适量即可。肉类不易被人体消化吸收，如果吃得太多也会早晨消化不良。对胃肠功能不好的人群来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
所以，减肥期间饮食中含有一定比例的瘦肉是必须的，但是也不可过多。此外，也是搭配很重要，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，也是减肥成功的必备之物。
4、早晨只能喝温水
早晨起来需要喝一杯水可以帮助身体排毒，从而起到减肥的效果，这是大家都知道的养生之法。但是早晨到底应该喝什么水呢?哪种水对于减肥的效果会更好呢?
中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒。早晨如果喝一杯冷水的话，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。
所以，秋季早晨起来之后，气温已没有夏季那么高，有时候还会感觉到丝丝凉意。所以此时更加应该喝一杯温水来抵制寒气。对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是好不过的。
结语：上述文章中，为大家介绍了4种秋季健康减肥的方法之一。减肥是必要的，但是我们必须要做到健康减肥，不能出现“越减越肥”的状况，更加不能出现减肥未成功，反而导致身体出现营养不良的现象。
