秋季已经拉开了帷幕，减肥依然是我们关注的话题之一。看来脂肪对于我们的危害已经收到了大部分人的重视，脂肪过多不仅会影响身体的美感，还会影响到身体各处的健康运行。所以，为了我们的健康和美丽，吸脂行动必须马上行动起来。秋季本是疾病高发的季节，减少脂肪可以有效预防身体各类疾病。如何高效减肥呢?一起来看一下!
如何高效减肥
1、吃饭不可太慢
我们都知道吃饭不可以过快，因为吃饭过快会导致神经系统来不及反应，容易造成摄入食物超出身体本身所需的食物量。所以我们一直提倡大家在吃饭的时候慢一些，吃饭的速度变慢了，神经系统就会有充足的反应时间了。一旦胃部出现了“饱”信号，大脑就会及时接受到这样的信息，提醒我们停止进食。一般胃部的满足感会在开始进食后20分钟产生。
那么为什么我们也不提倡越慢越好呢?因为如果进食的速度比身体消化的速度慢的话，那么胃部就一直不会有饱腹感，会一直处于无感状态，这样更加会导致我们毫无节制的一直吃。所以，我们说“吃饭越慢越好”，也是不科学的。
2、每天只吃一种主食
想要减肥并且不需要忍受太多的痛苦，小编建议大家一天只吃一种主食即可。使人发胖的是食物中的蛋白质，碳水化合物(也就是我们通常说的糖)和脂肪。 因为只有蛋白质才会在人体内转化为糖，然后糖的堆积过剩再终转化为脂肪，这是一个转化的过程。 因此，身体之所以会发胖，是因为身体吸收了主食中的蛋白质和糖。
为什么建议大家一天只是一种主食?相关的科学实验表明，人每天进食单种主食的总量比进食多种主食的总量要少四分之一。这和人体本身的味蕾是有一定关系的，就像每天吃一样的美食，你也会觉得腻是一样的道理。
所以，每天只吃一种主食，其实是一种简单无“痛苦”的减少适量的方法，也是一种不错的减肥之法。
