三、一天要吃三顿饭
我们小时候，父母就常对我们说：“一天三顿饭要吃饱饱的，不准不吃饭。”一天三顿饭也是我们每天补充营养与恢复精力的主要来源。可是对于想减肥的人来说，吃饭简直就是发胖的根源，这罪恶之源必须根治，所以很多人一天根本吃不到三顿饭，有时甚至一天只吃一顿饭。
小编这里要给节食减肥的人士泼一盆凉水：不吃饭不仅不会瘦下来，而且还会发胖。
这是因为我们都习惯性一天三顿饭，也就是说，到了饭点，肠胃就会饿，如果为了减肥不吃饭，那么肠胃这样饿着会非常不舒服，造成胃中胃酸分泌过多，伤害胃黏膜，失去了胃黏膜的保护，肠胃就会非常脆弱，各种胃病就会随之而来。
而且这顿饭不吃的话，到了下一顿饭，很多人就会忍不住嘴，然后大吃一顿，然后很多人就这样发胖了。
所以说，一天三顿饭还是得按时吃，一顿都不能少。
四、吃完不要休息
各位在吃完饭后会做什么，是朝沙发上一躺看看电视玩玩手机，还是上床呼呼大睡呢?
我们在吃完饭的时候，由于肠胃需要消化食物，这样大脑里的血液就会涌向肠胃，来给肠胃消化增加动力，大脑里血液减少了，缺少了氧气的支持，大脑就会出现疲劳的反应，所以我们在吃完饭后常常会犯困就是这样一个道理。
但是吃完饭后切记不要休息，如果吃完饭就休息的话，那么本来还在消化的肠胃就会因为睡觉导致消化速度骤停，或者消化速度变慢，那么肠胃里的食物就会难以消化掉，造成食物堆积在肠胃里，终转换成脂肪，致人发胖。所以吃完饭就休息是非常容易发胖的。
吃完饭后如果觉得犯困了，不妨先喝一杯水，一方面喝水可以帮助肠胃消化，另一方面，也可以补充大脑血液中的氧气，使大脑不会觉得那么疲倦，然后可以到处走走，到处溜达溜达，这样不仅可以有助消化，而且也可以适当消耗些热量，这样就不会发胖了。
结语：其实减肥这事真的不能过于刻意，如果我们刻意达成减肥效果的话，那么就会不择手段，甚至牺牲自己的身体健康来减肥，所以各位以后在吃饭的时候试试小编推荐的这四个方法，保证你怎么吃都不会发胖，不发胖了，减肥还会难吗?
