2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。
3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。
5、吐气，回到步骤1的预备姿势。
6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。
7、吐气，回到预备姿势。
8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。
9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。
七、健身球瘦腿操
1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5、整个动作重复5-10次。
结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。
