一个修长的大美腿是谁都想要的,但是并不是每一个人都有大长腿的,也不是每一个人都是女神,那么腿型真的就是不可逆转的吗?那么对于腿型不好的人该如何解决自己的问题呢?别着急,今天小编教大家几个简单的方法,让你一周就会看到效果。
其实美腿的方法有很多,是很简单的,重要的是掌握合适的方法,不管你曾经如何为自己肥胖粗壮、一旦进行剧烈一些的运动腿上的肉肉就波涛汹涌的现状而抓狂,现在完全没有必要了,只要你坚持每天付出几分钟,这些简单的动作就可以让你轻松收获一双美腿。
1.强健小腿肌肉
小腿上的肉多一份累赘,少一分宛如瘦骨嶙峋,适当减掉腿上多余的肉肉是美腿养成的关键,不过方法并不复杂,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。
2. 让大腿更紧致
小腿的赘肉减少,大腿自然要紧随其后,如果小腿紧致而大腿的肌肉松弛,光是想想就可以知道这对塑造腿型来说是多么大的杀伤力,而腿部拉伸锻炼将带领你紧致大腿肌肉。这项练习同样十分简单,但是效果显著,具体的动作顺序就是首先平躺在地板或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿,然后尝试抬高腿,当然为了达到训练效果,时间不能太短,并且是尽可能维持更长的时间。不过注意不要用力过猛,以免造成抽筋。
3. 塑造腿部曲线
下蹲时为腿部做塑形的良好选择,在做下蹲的时候背靠墙壁,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米。下蹲的效果因两腿间的距离而对作用于不同部位有不同的效果,如果要让大腿内侧得到更多的锻炼,适当加宽距离,如果要锻炼大腿外侧则反之。
4.改造大象腿
除了一些天生的O型、X型等腿型,大象腿大概是令人不喜的腿型,因为它跟美腿远远搭不上边,那么如何改造大象腿,来一个美腿大变身呢? 在众多的瘦腿方法中扎马步是简单了。用以瘦腿的 扎马步的正确姿势:脚朝向正前方,呈“11”字状,在扎马步的时候要挺背,每次姿势大约需要维持一分钟,做这个动作的时候你能感觉到大腿内侧会有酸酸的感觉。
任何美好的事物都不是唾手可得的, 要想得到一双美腿,就要持之以恒。
一个月瘦腿 大象腿秒变小鸟腿