吃什么食物可以减肥
1、苹果
苹果所含的果糖能保持血糖稳定，减少你对高糖和高热量食物的渴望。新研究显示，餐前吃一个苹果，能让你每顿饭少摄入200卡路里的热量。另外，苹果皮所含的果胶，能促进胃肠蠕动，减少身体对脂肪的吸收。
2、生菜
水分含量高达95%，让你拥有超强饱腹感，而且生菜富含的一种苦涩物质能抑制你想吃甜食的冲动。
3、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷芬香蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。当你想吃甜食时，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者给自己泡一杯薄荷茶吧。
4、橄榄油
美国研究发现，橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能促使身体释放一种激素，通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。
5、菠萝
新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬，菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积，铬能让你的血糖水平和胰岛素值保持稳定，有助于抑制食欲。
6、南瓜子
帮助排出体内多余水分，单独吃，或者加入到酸奶和粥里面也可以。
7、黄瓜
富含微量元素钾和钠，排除体内多余水分和代谢废物，让你轻身一夏。
8、薏米
能促进血液和水分的代谢，搭配红豆或绿豆熬粥都可以。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道怎样可以瘦脸了吧，拥有一个性感的瓜子脸赶紧行动吧，上述这几个小动作大家要坚持下去哦，另外这几个瘦脸的食物可以帮助你哦，不妨试试吧!
