小腿肌肉怎么减 减掉肌肉留下完美曲线

  现在很多的人都关注自己的小腿肌肉,但是因为平时的锻炼小腿会有一部分的肌肉,这些肌肉让你的小腿看起来非常的粗大,对于女性而言,因为长久的穿高跟鞋,所以才有了小腿肌肉,那么该如何减掉小腿肌肉呢?今天三九养生堂教您几个简单的方法,轻松拥有小腿完美曲线。

  想要改变肌肉型的小腿,重要也是先要考虑的就是要脱掉你的高跟鞋,走路的姿势要正确,这样可以缓解你的腿部肌肉,让肌肉出现软化,在吃一些低钠饮食,小腿肌肉一定能减掉。

  判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:你可以让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

  当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

  为什么你的小腿长肌肉?

  1、你是不是长时间的穿高跟鞋?

  2、你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?

  3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?

  4,你是不是曾经进行过专业的运动训练?

  肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,后减掉小块脂肪。

  从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。

  调整站姿与走姿

  这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。有很多人自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

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