睡前减肥法 轻松睡走你的肥肉

  减肥是每一个爱美女士大的事情,几乎是把减肥当成了自己的事业,只要哪里的肥肉多了长肉了就立马要减肥,很多人都知道减肥是痛苦的,每天还要节食,还要运动,累死了,今天三九养生堂教您一个好方法,让你睡前轻松瘦身,赶紧去学习一下吧!

  你知道吗?睡觉竟然也可以减肥,真的是太不可思议了,睡觉减肥,现在你知道睡觉的好处了吧,赶紧去睡好觉,一觉醒来你就会发现自己瘦了。

  睡眠减肥关键是在于保证睡眠的时间和质量,这两点做到了,睡觉也可以轻松减肥咯。

  保证睡眠的时间和规律

  对于每个人来讲,健康的睡眠都是基础的要素,减肥人士更应该是如此。每天少保证7-8个小时的睡眠时间,养成规律的作息习惯,每天调好闹钟,定好上床和起床时间,坚持下来形成规律,身体自然也就习惯了这种做法,也就适应了睡眠。

  如果是周末的话,可以适当延长睡眠时间,但是也不能够睡的太多或者是起床太晚,这样也是不利于身体的,同时也会打破工作日建立起来的生活规律,到了周一,又得重新适应了。所以好是保持每天的作息时间基本一致,这样才能够保证睡眠的长度,给身体大程度的休息。

  良好的睡前习惯很重要

  相信很多人搜友睡觉之前玩手机看书的习惯吧。总觉得如果就这样睡觉,如果睡不着的话会是很难受的,所以总是要给睡觉前找一个节目,刷刷微博看看电子书,其实这是不好的,不仅损害眼睛,还会刺激大脑神经造成兴奋,更不容易睡着。戒除手机依赖症是很有必要的,定好闹钟之后,好还是关闭手机,尽量远离头部和身体,避免辐射刺激。

  此外,睡觉之前也不要进食或者是饮用一些刺激性的饮料如咖啡、酒类、浓茶等,这样会使得神经兴奋,影响睡眠质量。在睡觉的时候一定要有好的环境和条件,避免灯光和杂音的刺激,可以适当在睡觉之前点一些催眠作用的熏香或者是按摩精油之类的,或者是喝一杯热牛奶,泡泡脚等帮助入睡,千万不要睡不着的时候开手机玩,这样只会使得失眠产生恶性循环。

  当然,如果想提醒自己睡前准时开始减肥,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!

  简单实用的睡前瘦身操

  1、睡前运动瘦腰

  仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

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