减肥小妙招 减肥饿肚子不如吃点新陈代谢

  现在人人都讲究减肥,讲究性感苗条,所以很多人都加入到了减肥的行业,有的人减肥成功,有的人半途而半,有的人很努力,但是一点减肥的效果都没有,这是为什么呢?减肥失败的原因在哪里呢?这其实是和我们的新陈代谢是有很大的关系的,那么一起跟随小编看看吧!

  我们人体的新陈代谢决定了我们营养的吸收,以及消化的速度,如果你新陈代谢慢的话,那么你的毒素就会沉积在体内。

  减肥饿肚子,新陈代谢降到底

  我们的身体已经"编程"设计了热量需求,以保证我们基本的新陈代谢和日常活动。假如从饮食中突然减少过多卡路里,你的基础代谢就会自动降低,因为身体知道你在挨饿,为了备战备荒,所有工作都要以低能量来完成。这样,虽然摄入能量减少了,但影响了身体功能的正常运转,关键是新陈代谢速度也会降低。例如你早餐没吃,夜间基础代谢就会以一个很低的速度维持一上午,一直到午饭后身体新陈代谢才会提高。

  饿一生,一辈子缺营养

  多一点肌肉,减掉更多的脂肪

  如果你为了减肥坚持不吃肉食,盲目减少蛋白质的摄入,也许刚开始减肥的速度非常快,但是降低的体重中有相当一部分重量是水分、肌肉。肌肉流失后,体重虽然下降了,但身体的新陈代谢速度也减慢了,只要稍微恢复饮食,就会体重反弹。

  蛋白质是人体的重要"建筑材料",是构成肌肉的主要成分之一,它的合成速度决定肌肉增长的速度。我们身体的基础代谢率和肌肉含量有很大关系,肌肉比例越高,代谢率越高。代谢每公斤脂肪只会消耗4 ~ 10 千卡的热量,而代谢每公斤肌肉却会消耗75 ~ 125 千卡的热量。

  这也是为什么你发现瘦的人总是能保持苗条,而肥胖的人往往体重直线上升。而且随着年龄的增长,我们的肌肉比例会自然下降,所以新陈代谢也会相应降低,减肥会变得更难。我们的建议是:补充优质蛋白质+ 适量力量运动,增加身体肌肉比例,促进新陈代谢加快,成为不再为体重忧心的健康性感S-LADY。

减肥小妙招 减肥方法 加快新陈代谢 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...