2.立位拉筋
立位拉筋分为几种a.弯腰拉筋，站直，然后弯腰，尽量使指尖碰到或超过脚尖。b.侧面拉筋，一手掐腰，另一只手向上举，贴近耳侧，然后想掐腰的一侧尽力弯曲。c.伸懒腰和从后面拉脚尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同时用手怕打，筋经处，这样有助于筋经的拉长，同时怕打的力气越大越好，只要身体能够忍受。如果，可以在配合呼吸，这样可以加速体内毒素的排出。
其实拉筋的方法还有很多，平时在没有病痛的情况下可以多拉筋。之前网上流行的炫腹，其实也是一种拉筋方法，炫腹表明身体健康，柔韧度高。我们经常从媒体上了解到，很多到八十岁，甚至九十岁的老人还可以劈叉，下腰。这是因为他们柔韧度高，也是为什么他们长寿的原因。
六、拉筋主要事项
我们知道拉筋可以长寿，筋长一寸，寿命长十年。但是拉筋也要根据身体情况来决定，避免因为不正确的拉筋方法和方式造成伤害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。
1.骨质酥松不宜拉筋，骨质酥松拉筋容易导致骨折，这一类人拉筋咨询医生。
2.患有心脑疾病者，这一类人拉筋要有家人陪伴，同时要咨询医生。因为拉筋也是一项运动，如果不慎会导致心跳加快，血压增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地点要安全，拉筋时很容易忽视周边环境，要选择安全的环境下拉筋，避免造成伤害。
结语：想要长寿，想要多享受这人间的美好，那么就要多拉筋。拉筋长寿是经过千年的验证的，简单并且有效，适用广泛。其实中长寿的方法还有很多，不仅仅限于拉筋，平时我们也可以多运动，放松心情等等，这些方法都有助于我们的长寿。
