骑马
从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。
热量消耗: 143卡路里
高尔夫
高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。
热量消耗: 161卡路里
草坪运动
一些草坪上的运动,如扔沙包等看起来毫不费劲,但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部,紧实大腿。
热量消耗: 90卡路里
羽毛球
在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。
热量消耗: 150卡路里
修剪草坪
修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机,特别是在上坡的时候,格外能锻炼肌肉,并且增强心率。
热量消耗: 196卡路里