6、停止“溜溜球”节食
“溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验，这也就是一种因为过度节食带来的体重反弹现象。减肥，其实就是生活习惯的改变过程，并不是一两天就能完成的事。所以，好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节食不仅会对身体健康有害，还会造成暴饮暴食哦!
7、选择合适的减肥饮品
研究表明，多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动，它所含的儿茶素还能加快燃脂，对减肥非常有利。
在多喝水的同时，我们也要注意避开那些对于减肥工作会带来负面影响的饮料。尤其是高热量的含糖饮品以及汽水，都是会导致卡路里增长的饮品，都必须加以限制。而低脂酸奶这种减肥饮品则适合多多饮用哦!
8、保证充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。
所以，想要减肥的MM好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!
9、摄入的热量要合理分配
在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。
比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢!
只想窝在空调房里不想动，怎么都提不起劲儿在炎热的夏季减肥，难道就任由赘肉肆意横行吗?小编告诉你，懒人也有懒人减肥的方法，现在就来教大家用不费力气的方法达到佳的减肥效果，让我们奏响夏季减肥的慵懒旋律吧。
天气热下来的时候，整个人都不想动，那么夏季减肥有什么好的方法呢?那不如将慵懒进行到底吧，安静当中也是可以消耗热量的。下面，就一起来看看有什么夏日懒人瘦身大法吧。
1、在工作中燃脂
在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
