快速减肥的最佳方法 教你快速减肥的秘诀(2)

  快速减肥的佳运动

  1、跑步

  跑步是简单的运动,人人可做,好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去

  2、跳绳

  跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。

跳绳也是一项简单的运动

  3、每天爬楼梯

  也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法。

  4、游泳

  游泳是好的减肥运动。

  游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好地美容作用,但学习起来有一点难度。另外,游泳好在比较安全的地方,如在江边,好有人陪同。

  5、骑自行车

  生活中平时出行骑自行车,不仅有利于环保,还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动,而且简单易学,具有趣味性,特别适合年轻人。

骑自行车有利于腿部运动,而且简单易学

  当然还有很多运动,比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……,大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择,在减肥的同时,培养自己的爱好和良好的生活习惯!

  减肥注意事项

  1)好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  2)4—7月是好的减肥时间。

  3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

  5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  结语:以上就是小编给大家介绍的快速减肥的佳方法,相信大家看完之后对于这些方法也是有了很多的了解了,所以在生活中想要减肥的朋友就可以借鉴一下刚才小编说的方法,不过重要的就是坚持,只要长期坚持下来,就一定会减肥成功。

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