4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
8、仰卧起坐
仰卧起坐在自己减肥的过程中是比较有针对性的减肥的方式，在自己减肥的过程中主要自己坚持的时间比较的长，这样在自己减肥的过程中就一定能够让自己身体中的脂肪快速的进行分解。
1、保持平躺的姿势，然后将双手放在自己胸膛前，使自己的双腿自然的弯曲
2、然后利用自己腹部的力气起身，反复的进行运动。
9、曲膝抬腿
曲膝抬腿在自己减肥的过程中是一种一举两得的减肥的方式，在自己减肥的过程中能够有效的将自己腹部的脂肪和自己双腿上的脂肪同时进行分解，对于自己减肥来说也是一种比较有效的方式。
双腿保持自然弯曲，然后将自己的双腿自然的弯曲，然后反复的将自己双腿反复的抬起。
在自己反复抬起的过程中尽量的让自己坚持的时间比较的长一些，这样在自己减肥的过程中对于自己减肥的效果来说也是比较有效的。在自己减肥的过程中不妨试一试吧!
