4、控制度很重要
有些中老年人，在看到年轻人减肥的时候，也萌生减肥的念头，其实在此之前，早就有人指出，对于中老年人来说，拥有纤细的身材要远远比那些胖乎乎的老人健康，甚至，有些中老年人为了减肥采用了极端的方式，除了在健身房用健身器材进行锻炼，有的还用保鲜膜、束腰带来锻炼，这些方式十分的不可取。
对于这些老人来说，减肥的过度，在某些时候会增加心跳，增加心脑血管的负担，严重的时候会发生昏厥现象，所以说，不论是爱美的青年人，还是那些中老年人，在减肥的时候，一定不会采取激进的方式，要科学的进行减肥，特别是对于老人来说，身体的各项机能已经不能和以前相比了，更要注意锻炼的方式，选择慢跑、散步这些较为安全的方式对他们更有益。其实在生活中，中老年朋友，特别是老年朋友，是不建议减肥的，因为这个时候，是他们处于身体机能衰弱的时候，过度减肥对她们只有坏处。因此，对于中老年朋友来说，在减肥的时候要控制好减肥的力度。
二、蔬菜能够显奇效
1、饮食不可少，蔬菜好帮手
减肥不是一味的不吃饭，或者少吃饭，相反，要是有合理的饮食食谱，对于减肥会起到事半功倍的效果，因此，建议那些想要“瘦成闪电”的朋友，减肥不是一蹴而就的，在合理的饮食中配合锻炼才是好的。
以饮食来说，吃饭必不可少，不吃饭就想着减肥那无疑天方夜谭，并且对于身体的损害那是极大的。通常来说，吃蔬菜的效果是远远多于吃水果的，在蔬菜中含有较为丰富的维生素和纤维素，在被人体吸收的同时，是远远好于吃肉食所带来的作用，特别是在夏天，更要大量摄取维生素，这个时候的蔬菜是新鲜的，是有营养的，并且这些蔬菜所含有的热量是远远少于同等重量水果的。
2、新鲜蔬菜有益
例如，这个时候上市的黄瓜、番茄、莴笋、苦瓜、冬瓜都是很好有助于减肥的蔬菜，含有足够多的维生素，并且本身所含的热量都不高。以番茄来说，番茄既是蔬菜也可以当作水果，番茄中含有丰富的果胶纤维，让人很容易产生一种饱足感。并且番茄中的纤维是很难被肠道消化的，即使被消化了，还会吸附身体很多的脂肪，并且番茄中丰富的茄红素是可以降低热量的摄取，减少人体脂肪的堆积，以此来达到减肥的目的;而食用冬瓜，效果就更加明显了，众所周知，冬瓜有利尿的作用，肥胖的人体内含有大量的水分，食用冬瓜，是可以大量排出水分，进而达到减肥的目的。
