孕妇有效的减肥方法
母亲如何开始你的孕期健身?当然，好你培养获得医生的许可一个很好的健身习惯，他们应该继续这种习惯。上一个项目，可适当调整，以适应怀孕的特殊性质。不过，如果你是从未踏足的健身设施，即使你已经大腹便便，立即采取行动将仍然是有用的为您和您的宝宝。
浅谈立即采取行动，不希望在第一天，他跑2000米，或前两天两小时的训练你，这种方法往往太累了，终半途而废。有效和可行的办法是逐步按个别情况。例如，从每天20分钟的训练开始前热身，而后者则更多的是5分钟强度的运动，后5分钟放松10分钟。等待几天你的身体适应这个培训项目，然后加上运动强度5分钟，直到终你可以比较容易地20至30分钟才能完成的运动强度。每个工作应注意的前10分钟，后5分钟的放松两个阶段是必不可少的。
孕妇适合参加运动和易于执行的类别和具体项目是：
1、有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车和游泳
有氧运动有一定的强度，但持续的时间期限，而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外，它也可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增强身体耐力和准备分娩，也可能起到调节血压，血液糖，过度增加体重控制等。
2、水上运动，包括游泳，水中有氧运动等
有氧运动水上运动，是为怀孕妇女大有裨益的特殊类型：水的浮力可以帮助怀孕前支持超过10至13公斤体重的孕妇，耐水性可减少对关节的逐步放宽损害机会，比空气水电导率，一个怀孕妇女的良好能力，不必担心温升过高，更不用提了水上运动的乐趣，也是任何人都无法抗拒的诱惑。
生完孩子的妈妈自然是很幸福的，拥有了自己的孩子。可是经过了十个月怀胎以及月子里的各种汤水，不胖是不可能的，因此生完后很多人又会很忧愁该怎么减肥，这里介绍几种减肥的方法。
首先就是在饮食上做出调整
早餐尽量吃玉米，小麦，小米等都可以选择，还要吃个苹果。午餐就正常吃饭，肉饭菜，但是不要多，七分饱就行。晚餐就喝些汤水加个水果就可以了。不要吃任何零食和宵夜。
其次就是要有规律的作息
不要以为总是不睡觉就会减肥，其实睡觉也是可以消耗能量的，所以熬夜照顾宝宝的妈妈，白天也要有时间补觉，并且在孩子大一点之后形成规律的睡眠时间。还要给孩子喂奶，喂奶对减肥也有一定效果。
后就是要运动
一开始可以做些轻柔的健身操，到后面身体恢愎得差不多了就可以跳操，每天都跳，一周游一次泳，并且注意，一定要坚持，不要中断。
