减肥瘦身是实现社会的热门话题，炎炎夏季到来正是需要减肥瘦身的好时节，也是展现自己完美身材的关键时节，这里针对大家关注的减肥问题我们要说的是怎样减肥才科学有效，以跑步减肥为例子，我们接下来就为大家讲讲跑步减肥的正确方法，希望对大家有积极的帮助作用。
1、跑步的佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑之前喝1杯水
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。
3、跑累了停下来步行一下
很多人现在都很宅，特别是工作一天之后或者早晨的时间，很大一部分人不愿意去跑步，太累，牺牲睡眠时间不值得。其实，小编觉得，只要掌握跑步技巧，跑步也是一件值得放松的事情。小编提醒，你如果是第一次接触跑步减肥，一开始不要跑步时间太久哦。
每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。
当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦!
4个错误跑步姿势
1.弓背
头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。
2.拗腰
头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。
3.跨步
跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。
4.握拳
除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。
结语：现代生活节奏加快，速食主义越来越多，人们吃饭时间之后懒得动，造成了脂肪堆积，那应该怎么消除这些麻烦的脂肪呢，让自身变得更加美丽，健康呢。以上的减肥方法推荐给大家哦，但是小编要提醒大家注意运动量，不要有过之而无不及。
