快减肥方法
有些人怎么吃都吃不胖,有些人却是像俗话说的,喝水都会胖,究竟是什么原因造成人体肥胖呢,肥胖的原因是人体能力的摄入超过了消耗的能量,多余的热量转化成为脂肪储存在皮下,造成肥胖,后引起身材走形,想要拥有美好的身材,就要知道什么是做快的减肥方法。
1、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。
2、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
3、双脚挪动
仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次,逐日增次。
4、身体慢转
端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增次。
5、臀部“行走”
伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每日两次,逐增距离。
6、侧弯腰
将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做,逐日增次。
7、侧卧
右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧,左腿向上抬起懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增次。
8、触膝
站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做,逐日增次。
在各式各样的减肥法中,快的有效的减肥方法要数游泳减肥方法了,但是大家不要一味追求瘦身,忽视自己的身体健康哦。