减肥塑身 好身材就是这么简单(5)

  蜂蜜断食减肥法实行类型

  一日型:适合想清肠胃者或初学者使用,每周都可以执行1次。没有特别复食的必要,但要避免油炸的食物,请吃容易消化的食物。

  二日型:适合周休二日者或进阶版使用,1个月可用1~2次,但请间隔7天。需复食3日。

  三日型:1个月可用1~2次,但请间隔7天,否则身体会负荷不了。需复食6日。

  一餐型:只要在早、中、晚餐中选定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物,以减肥为目标的人,代替晚餐是佳的方式。

  蜂蜜改善体质法

蜂蜜改善体质法

  减肥效果强度:★★★★☆

  蜂蜜改善体质法是一种食疗减肥法,能快速的调节细胞代谢,让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙,变成易瘦体质。

  “蜂姜餐”做法

  1、姜用两片共10克即可,好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;

  2、把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;

  3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM做蜂蜜姜汤的方法是不对的,所以效果不好。

  蜂姜餐吃法

蜂姜餐吃法

  1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;

  2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐,30分钟后再吃饭,或者各种水果。

  饮食注意

  1、一定要吃早饭,否则容易内分泌失调,改变体质前功尽弃;

  2、控制一下油和盐的摄入,这个东西吃多了影响体质;

  3、独特的蜂姜餐食疗改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

  4、吃饭一定要细嚼慢咽,吃8成饱。

减肥塑身 减肥最有效的方法 腹部减肥 
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