4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪
超级功能：强健骨骼，帮助减肥。
秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾。
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症。
“正牌”替代品：无。
“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶。
5、无糖原味的即食燕麦片
超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平。
秘密武器：复合碳水化合物及纤维。
“正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品。
“冒牌”替代品：调味的谷类食品。
6、火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉
超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统。
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾。
对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病。
“正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子。
“冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨。
总结：上面就是有关有效的减肥方法，想必看过的MM已经心动不已，为了能够在夏天展示自己的完美身材，现在不努力，更待何时?只要你看着上面的方法，一定能够让你快速有效的达到瘦身的效果，想减肥的MM就赶紧学习学习吧。
