对很多朋友来说，减肥从来都是将来进行时，在面对美食诱惑时，市面上大致流传2种方式，第一，吃饱了就有力气减肥了；第二，吃完这顿保证不吃，结果就是一顿复一顿，每顿之后徒伤悲，常年驻扎肥胖圈。其实吃并不是根本原因，其根本就是你的体质是易胖体质。那么，怎么打造易瘦体质呢?两个“不”来帮你，具体内容一起来看下!
要享“瘦”，一不要熬夜
我们常说，要想年轻貌美，男人靠吃，女人靠睡，其实不然，保持好睡眠，无论红男还是绿女都会有着意向不到的好处和收获，明显也是爱美男女关心的就是皮肤和身材。那为什么睡眠质量高有助于减肥呢?真相只有一个，且听本公子为你细细讲解!
首先，好睡眠有助于养胆。大家知道胆的重要性有哪些吗?人体之胆为六腑之一，与五脏之肝相通，并与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用，而胆汁是分解脂肪的第一战将，所以对于肥胖的朋友来说，要想瘦，首先得养胆。在十二时辰中，胆当令时间为夜半子时，也就是晚上十一点至凌晨一点这个时间段，而当令的意思就是值班，这个时候利于养胆，所以要想拥有易瘦体质，一定要在这个时候入眠。
为什么工作之后很多反应变胖了，第一是夜生活增多，第二是加班到深夜，第三是经常吃夜宵，而这三点是非常伤胆的，在很大程度上阻碍了胆汁的分泌。此外，胆是人体胆经值班中医有云：凡十一脏，取决于胆也，脾胃的正常运行亦取决于胆气的生发。我们都知道，脾主运化、主统血、主肉;胃主受纳、腐熟水谷，主通降，即人的脾胃与机体的消化密切相关。
说到熬夜，就要提到五脏之肝，很多人皮肤不好、两腮长痘很大一部分原因就是肝火旺盛，而肝火旺盛多因熬夜、丑时不睡觉。五脏之肝与以上的六腑之胆互为表里，子时胆经当令，丑时就为肝经当令，丑时就是凌晨一点至三点。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关，《东医宝鉴》中提到：肝之余气，泄于胆，聚而成精，即胆汁是由肝之精气所化，贮存于胆。肝促进脾胃消化吸收功能的实现就是通过协调脾胃的气机升降，分泌和排泄胆汁而实现的，只有肝的疏泄功能正常、胆汁排泄顺达，脾胃运化功能才能健旺。
所以，睡眠助瘦的真相只有一个，就是不熬夜有助于养肝胆，养肝胆有助于健旺脾胃运化功能，从而利于消化吸收，分解脂肪。此外，不熬夜还可使人体各脏腑运行平衡，有助于气血调和，使人看起来更加年轻貌美。
