一、清淡饮食，以“低”为准
造成水肿的原因有很多，其中重要的就是饮食问题。平时饮食清淡可以缓解这类问题。要遵循低糖、低盐、低脂的原则。
二、温生姜汁
生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。
三、多吃排水利尿食物
每餐尽量食用5种以上的青菜，如果达不到也没有关系，多吃水果来代替，平时要少吃零食，这样能帮助排水利尿，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水肿的效果，是天然健康的消水肿食物。如果长期使用，还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦。
以上小编说的，希望大家可以很认真的去想一想，终小编希望大家可以把他们运用到自己的身体的方面上小编希望大家可以，很认真的对待自己的身体，将自己的身体看做是，自己重要的一方面，也希望大家能在以后不管什么时候都能，当自己能学习的时候，就很认真的学习一些对自己有用的东西，都能很认真的去对待的自己身体，那么小编说的就没有白费，希望大家可以如愿。
结语：减肥是一个长期的过程，女性朋友们不可急功近利，过量的运动与节食对身体的伤害是很大的，以上为你介绍的饮食减肥方法不妨赶紧学起来，就不用受节食的痛苦又可以减肥，一举两得。
