减肥食谱一周瘦20斤 这样吃瘦成一道闪电(9)

  3、再倒入挖空的橙子中。

  4、盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

  5、后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~

  四、盐蒸橙子

  主料:橙子1个。

  辅料:盐少许。

  做法

  1、彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿。

  2、将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法。

  3、将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入。

  4、装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右。

  5、取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。

  五、香橙烤鸭胸

  主料:鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个。

  自制烤肉酱:酱油2汤匙、蚝油1汤匙、蒜茸1茶匙、料酒1汤匙、海鲜酱1汤匙、块红腐乳 (南乳)1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末。

  做法

  1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后,挤上一些柠檬汁,加入自制烤肉酱,盐腌制。用保鲜膜封好,入冰箱冷藏12-24小时。

  2、烤箱温度200度,上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上,烤15分钟,中途翻面。

  3、烤鸭胸的同时,将橙子洗净切片。

  4、取出鸭胸肉,稍微冷却后切片,将香橙片夹在鸭胸肉之间,挤紧。

  5、涂抹一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜),再入烤箱,220度上下火烤5分钟。烤制时间可根据自己烤箱调整

  小贴士

  1、橙子的皮里面含有丰富的精油,可以不去皮,橙皮必须用盐搓洗干净。

  2、红腐乳使肉质软化,也可以不放。

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