5、单膝向前
这种方法主要就是双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
6、臀部抬起
现在平躺平地上，双腿膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，双脚也要一起平放在地上，接着慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，后快速做10次这样的练习。
7、腰腹挺起
坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。
8、双臂环绕
双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，向前环绕20圈，向后环绕20圈。
这几种简单的方法，主要就是看我们在日常生活中能不能坚持的做下去的了!因为在生活中我们减肥的方法其实有很多，只是我们坚持下来的人比较少而已!
总结：怎么样，很简单吧，大家学会了吗?这样都可以不用跑步就让你轻松瘦，大家觉得可以吧，但是主要的还是要坚持不懈奥，不可中途而废奥，不然是达不到减肥的效果的，平时也可以和饮食搭配在一起，注意劳逸结合，千万不可为了减肥，伤害自己的身体。
