肥胖的原因 5大肥胖类型对症减肥方案

  你知道哪样减肥有效吗?你知道为什么你减肥却总是减不下来吗?小编在这里告诉大家,一味的减肥是没有用的,你要清楚你到底是属于什么样的体质,体质完全决定你能不能减肥,只有找出肥胖肥胖的原因以你是属于什么体质,制定出属于自己的减肥方案,快来看看你是属于什么体质的吧!

类型一:病理失调型

  类型一:病理失调型

  特征

  1.内分泌失调;

  2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的激素类药物。

  KeepFit难度:***(以5*为难)

  解说

  有时体重会不寻常地节节往上升,可能是身体一些特殊毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌严重失调,就很可能导致削弱脂肪自行代谢的功能,不断增肥。此外,某些药物也很有可能产生副作用而导致肥胖,如服用某些避孕药会令荷尔蒙发生变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常,但不断增肥,就要特别留意了。

  KeepFit建议

  1.一旦发现自己的肥胖和别人的是不一样的话,那要及时的去医院进行就医,找出肥胖真正的原因,对症治疗,检查出来和病理有关系的话那就要和医生商量如何才能减肥,也许病治好之后,体重也会慢慢的变化的。

  2.高盐分食物能免则免,以免造成水肿。

  类型二:脂肪积聚型

  特征

  1.体重指数(BMI)超过30,脂肪积聚较多;

体重指数(BMI)超过30,脂肪积聚较多 

  2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物;

  3.食量颇大,热量摄取超过每天所需;

  4.日常表现出动作比较的缓慢迟钝;

  5.不爱运动,容易疲倦,呼吸较常人短促。

  KeepFit难度:**

  解说

  这类人肥胖的原因简单,由于吃太多高脂高卡的食物,以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此,想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

  KeepFit建议

  1.减磅要从食物入手,高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免,继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物,以减少热量的摄取。

  2.每餐都以少肉多菜为原则,多吃蔬菜和水果既可提供饱足感,热量又不高,加上纤维质丰富,每天配合足够水分,有助排便。

减肥方法 肥胖 肥胖的原因 
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