3.再回桑拿房干蒸10分钟;
4.后用马力强大的冷水柱冲击按摩，让肌肤紧实;
5.出来后再擦一次瘦身霜，以顺时针方向用双手按摩左右腰侧50圈，全部吸收为止。
坐观小蛮腰—腰腹紧实
明明站着看起来还算可以的小腹，怎么一坐下就赘肉横出?女性在购买贴身款新衣时容易遇到这种问题。想拥有紧致结实的腰腹，除了必备的有氧、肌肉运动相结合，以下一些促进肠道循环的小方法也不可不看。
腹式呼吸
仅靠呼吸就能让小腹平坦?这种说法绝对不夸张，每天在办公椅上就可以轻松完成。首先，保持一个端正坐姿，好只坐椅子的一半。吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。每天在上网看电视时坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复了。
清早柠檬水
当圆嘟嘟的宋慧乔转变形象，在屏幕上展现出纤细身姿时，人们纷纷打听是什么灵丹妙药令她消灭了小肚子—答案就是坚持在清晨空腹喝一杯柠檬水。它能非常有效地帮助肠道蠕动，促进毒素排出，适用于因便秘形成小肚子的女性。这种饮料制作非常简单，300ml温热白开水，切两三片新鲜带皮柠檬泡入，静置一会儿就可饮用。请注意，胃酸过剩或胃溃疡的女性必须在饭后饮用，不宜过多。
泡澡小动作
我们都知道泡澡可以缓解压力，帮助肌肤毛孔畅通，并有效排出体内废物，增加脂肪燃烧，有很好的效果。殊不知在泡澡时加上几个小动作，还可以迅速瘦小腹。把身体泡在38~40度热水中，水线约到胸部为宜。背靠浴缸，用力缩小腹，脚板顶着浴缸前方，大约维持1分钟。随后挺胸屈膝坐着，上半身往左慢慢扭转，再换向右，反复4次。只要每周二三次泡澡时都做一遍，很快就能发现小腹紧实起来。
后观小蛮腰——腰臀弧线显露
优美的腰臀弧线可谓女性致命吸引力，衡量美腰的标准也是与臀部比率换算而来，可见其重要性。即使来不及去健身房进行针对性运动，女性只要在日常生活中留心一些小动作，就可以摆脱梨形身段，重新找回美妙弧线。
步行收臀
上下班、去便利店、搭地铁，只要是在站立状态都可以进行收臀练习。想象自己向宪兵那样站得笔直，双脚并拢，挺胸缩腹，臀部夹紧，肩膀打开，重心在身体中间不偏移。如果要走路，就在此基础上自然甩开双手，脚跟先着地，迈开步伐。很重要一点，挑选一双舒适的鞋子。
骨盆纠正
不少女性都存在这种遗憾—饮食很清淡正常，也注意运动，为何腰臀部的线条还是不明朗?这其实有可能是骨盆错位所造成的，每天睡觉前做一遍纠正动作就能收紧盆骨，让臀部更圆翘。
1.卧躺后双手撑住脸颊，双腿打开与肩同宽;
2.边吐气边单腿脚踝用力敲打臀部，1秒1次，6次后再换另一侧同样进行。如果脚踝碰不到臀部，就将双腿张开幅度变大至脚踝能碰到臀部为止。
