九宫格瘦身运动为什么要变速跑?
这点也是源于我的经验，因为提速3分钟后，可以再提3分钟，但是如果一直提速，我就累了，所以我把速度将下来一些，跑个2-3分钟，再次提速，这样快慢交替的跑，更容易坚持下来几十分钟的跑步，很简单的道理：如果一个人一直是加速跑，很难坚持几十分钟哦。
九宫格原地跑之后可以马上洗澡吗?
很多减肥的mm反映：使用赵奕然九宫格减肥法跑步后觉得浑身汗很粘很脏，想马上洗澡。其实，使用九宫格减肥法跑步后谁都会出汗，而且会出很多的汗， 谁都会觉得粘和脏，但建议大家不要马上洗澡，这样容易被水刺激到，对身体也不好。建议各位胖友跑步后汗落干再洗澡。
要点
九宫格事实上男性瘦臀的快方法减肥法。
九宫格你看瘦臀的方法跑步法的要点:全脚掌做着地。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身，每次做十组。
全脚掌做着地 。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身。每次做十组。
瘦腰腹
要点：51 59 ，53 57 每组做方法十次。这样不妨瘦腰腹。
瘦臀跑步法
要点：13 19 ，31 37 你知道九宫格每组做十次。这样不妨瘦臀。
快速瘦臀肥大腿跑步法
要点：46、28。
瘦脸跑步法
要点：54、56。
